Kostenloses Hörbuch zum Abnehmen und Einschlafen
Zeitreise durch den Urwald
Anfang 2026 habe ich mein kostenloses Hörbuch „Zeitreise durch den Urwald“ veröffentlicht. Es handelt sich um eine metaphorische Geschichte in hypnotischer Sprache, zu der mich eine Reise durch Südamerika inspiriert hat.
Südamerikanische Mythologie als Thema
Das Hörbuch greift Elemente südamerikanischer Mythologie auf und verbindet sie mit hypnotischen Suggestionen, die Veränderungen beim Essverhalten und beim Abnehmen unterstützen können.
Was Hypnose wirklich ist und warum dadurch das Einschlafen leichter wird
Hierbei nutze ich eine Grundeigenschaft von Hypnose. Neurophysiologisch ist Hypnose dem Zustand von einschlafen und aufwachen sehr ähnlich. Deshalb empfehlen viele Experten, nach dem Aufwachen nicht sofort soziale Medien oder Nachrichten zu konsumieren. Denn schlechte Nachrichten dort, können unsere Stimmung über den ganzen Tag bestimmen. Aufwachen und Einschlafen sind also auch eine Form von Trance.
Mit der Einschlaftrance in den Schlaf
Aus diesem Trance-Zustand, der dem Einschlafen sehr ähnlich ist, ist es also leicht in den Schlaf abzugleiten. In meiner Praxis nutze ich teilweise Techniken, die verhindern sollen, dass Klienten zu weit in Richtung Schlaf abgleiten. Manche Interventionen funktionieren nämlich am besten in einem bestimmten Trancebereich.
In diesem Hörbuch verzichte ich komplett auf solche erweckenden Techniken und verwende stattdessen einen Sprachstil, der sehr schnell eine tiefe Hypnose erzeugt.
Eine schöne Geschichte
Anders als viele klassische Hypnoseaufnahmen beginnt dieses Hörbuch nicht mit einer formellen Induktion. Stattdessen entwickelt sich die Trance ganz natürlich aus der Geschichte heraus. Der Hörer soll sich darauf freuen, am nächsten Abend weiter hören zu können.
Wie soll das Hörbuch angewendet werden?
Das Hörbuch ist viel zu lang, um es in einem Zug durchzuhören. Meine Empfehlung ist, das Hörbuch mit Kopfhörern anzuhören, beispielsweise mit den Schlafkopfhörern von LC Dolida, die ich selber verwende oder anderen kleinen Kopfhörer, anzuhören bis man einschläft. Dabei darf das Hörbuch gerne weiter laufen oder man setzt sich einen Timer.
Am nächsten Abend, setzt man ungefähr an der letzten Stelle an, an die man sich noch erinnern kann und hört von dort aus weiter. So geht man sicher, dass man keine Suggestionen verpasst.
Natürlich kommt es wirklich darauf an, wofür man das Hörbuch hört. Wenn das Ziel eher im Einschlafen als im Abnehmen ist, kann man das Hörbuch auch gerne anders hören.
Link zum Hörbuch
Spotify
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